導語：如何才能寫好一篇天生天養(yǎng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

白領MM常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。常泡腳，良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

中醫(yī)學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現(xiàn)代醫(yī)學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。

泡腳有什么好處呢？

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

泡腳可以促進血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

泡腳對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！笨梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

教你天天泡腳法

現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節(jié)作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小時的時間給身體放松、調節(jié)。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4～5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

篇2

1、要主動勇敢，和女生聊天最重要的是男生要勇敢主動一些，提起話題，迎風直上。

2、做一個忠實的聆聽者，女生很多時候是很愿意向對方講述各種想法的。

3、這個時候男生只需要做一個虔誠的聆聽者，時不時的附和幾句，這樣會讓對方覺得被尊重，同時增加對方的好感。

4、要知己知彼，了解對方的喜好、興趣，在聊天的時候一定要聊志趣相投的話題，這樣才可以愉快的聊天。

（來源：文章屋網 ）

篇3

方法/步驟11、規(guī)律作息。夏季養(yǎng)生講究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00為最佳睡眠時間，臥室內空調度數(shù)調至26°最佳。同時啟用定時功能，一般過了午夜1點氣溫下降，所以設定到1:30分較合適?？照{每隔半年要深度清洗，ACC專業(yè)空調清洗不錯。

22、清淡飲食。以流食為主，比如養(yǎng)胃的小米粥，降火的綠豆粥，搭配維生素豐富的綠色蔬菜，細嚼慢咽，定時定量，有助祛熱。

33、適量運動。晨起慢跑10分鐘左右，以跑出汗為主，跑完后5分鐘后喝500cc純凈水，每天喝2000cc水。

篇4

延叔堅說：我拂曉起床梳洗完畢，就坐在客堂里，早晨背誦《易》、《書》，閱覽公旦的典禮和仲尼的《春秋》。晚上在臺階上散步，靠在南邊的欄桿上詠詩作文，諸子百家的文章在腦海中浮現(xiàn)，洋洋灑灑，光彩奪目，令人自得其樂。這時，自己早已不知天可為蓋，地可為容身之處，更不知世上還有別人，自己還有軀體。雖然高漸離擊筑奏樂時，旁若無人，高鳳讀書，不知天下暴雨，但和我比起來，又何足掛齒?

仲長統(tǒng)說：凡是在官府間走動的人，都是想當官揚名的。但是人總是要死的，死后名聲也不會永留世間。人生易滅，人應停止追求，悠閑地生活。其中也有自己的樂趣，居住在僻靜的原野，可讓自己的心得到陶冶。又說：假如居住的地方有良田及豪華住宅，房子背后是山，前面是河，四周溝渠環(huán)繞，竹樹密布，門前有活動的場所，屋后有果園。用船代替走路，免除了步行的疲勞，使君的身體得以休息。供養(yǎng)家人有好的食物，妻子兒女不需苦勞作；朋友來了就用好酒好菜招待；喜慶吉日，則殺豬宰羊來慶賀。在田間散步，林間游玩，用清泉洗腳，吹涼風，釣魚，射鳥，求神降雨。上伺侍父母，下供養(yǎng)子女。吸收自然界的精氣，達到“至人”的那種境界。給后人傳授知識，講解陰陽二儀，評價歷史人物。彈《南風》曲，奏出清越的樂章。逍遙一世之上，藐視天地之間，不參與世俗的利害沖突，永保身心健康。這樣人的靈魂就得到了凈化，遠遠超出一般人之上，又怎能僅僅追逐于名利場上呢?

秦子敕說：古代堯帝對許由很好，也愛聽他的意見，許由卻洗凈兩耳表示謝絕之意。楚王聘用莊周，并不是缺乏誠意，莊周卻只顧自己釣魚。原因是二人都不愿做官，只樂意生活在田園之間，誦顏氏之簞瓢，詠原憲之蓬戶，與萬物生活在一起。聽猿猴的哀啼，觀察鶴類在水邊高地上鳴叫。以身體安康為快樂，以沒有憂愁為幸福。藏而不露，雖不得別人理解，但卻因此而安閑自在。這正是得志的時機，有什么困苦可以擔憂呢?

王右軍辭去官位，與野老凡夫一同垂釣，又和道士許邁共同探討?zhàn)B生服食的奧妙，不遠千里，到處采集名貴草藥，游歷于東部大小名山之中，并游泛大海。他感嘆說：我很可能因快樂而死。

陶元亮說：我小時候喜歡琴棋書畫，也愛幽靜。開卷有得，便高興得忘了吃飯?？吹搅珠g樹影斑駁，四季的鳥兒在林中啼鳴，也感到十分愜意。總認為，五六月間躺家里的北窗下任涼風一陣陣吹拂，真令人得意忘形。

陶弘景喜愛山水，每次經過溪澗，都必定要久坐其間，吟詩作文不能自己。他對其門人說：我每次看到朱門大院，雖知曉它的豪華，卻不想進去；仰望高山，俯瞰大河，雖然知道難以接近，但總想走過去。人苦于求財求祿，得到了有兇患，如不能得到，又怎么可以做成今日之事?難道一個人身有仙相，也是緣份使然。

蕭大園說：張良追隨赤松子，陶朱求教辛文，這都是有原因的。他們聰明但不清高，行為謙和，只想辛苦一生，這是很怪僻的。知足知止，清靜而不受勞累，讓靈魂超越在世俗之上。面修原而帶流水，倚郊甸而枕平皋。生活在遠離集市的地方，將房屋建在叢林之中，近觀煙霧，遠觀風云，用水草來裝點長松，用幽蘭來扶助桂香。抬頭可以望見高天的飛鳥，俯首可以看到長河中的游魚。果園在屋后，打開窗戶就看見花草；蔬菜種在門前，從門前就可以看到人們澆灌。二頃地用來種糧食，十畝地用來種桑麻。三五個侍從，也可以織布；幾個家僮，就能夠負責田間事務。養(yǎng)殖雞羊，種植莊稼，以光大莊子田園生活的方式。擁有汜氏的農書，又藏有尹君之錄。烹羊羔和小豬來下春酒，腌制臘肉以迎接新年。閱讀好書時，聚精會神，時時發(fā)出歌唱之聲。這樣，可以自娛精神，可以放松思慮。有朋從遠方而來，便與他說古論今；同農民相遇，便與他商討莊稼的長勢。這種生活方式，我感到很滿足，很快樂。這種永保性命的養(yǎng)生之道，何必在乎別人的責難呢?

王摩詰信奉佛教，平常食素不食葷。在輞口他得到宋之問藍田別墅，輞水環(huán)繞房舍，竹洲花塢，景色很美，與道友裴迪泛舟往來，彈琴 賦詩，終日歌詠。在京城，每天供應幾十名僧人的飯食，以玄譚為樂。齋中什么都沒有，只有茶鐺、酒臼、經案、繩床而已。

樂天說：洛陽城內外六七十里之間，凡是道觀、寺院、別墅，有泉石花竹的，無不游覽；人家有美酒彈琴的，無不去；有圖書歌舞的，無不看。自從居守洛州以來，若有平常人家以宴游召集的，也經常去。每逢良辰美景，或朝雪晚月，若遇故友，必先擦凈酒具，再打開裝詩書的箱子。醉了，就自己撫琴，唱弄一遍《秋思》。

樂天《廬山草堂記》說：中堂設置四個木榻。三個素屏，一把漆琴，儒家、佛家、道家的書各數(shù)卷。樂天既來就是主人，仰首觀山，俯首聽泉，向四周觀看竹樹云石，從早晨直到傍晚，應接不暇。一會兒就感到風景誘人，精神爽朗，外適內和，一宿過后精神開始變得寧靜，再宿則心曠神怡，三宿后，人仿佛變得很委頓，什么也不知道了。

醉吟先生做官三十年，辭官后居住在洛下。他居住的地方有池塘五六畝，竹林數(shù)千竿，喬樹數(shù)千株，樓臺亭和舟船，都準備得具體而細致。他與嵩山僧人如滿大師是佛友，與平泉客韋楚先生是山水友，與彭城劉夢得是詩友，與皇甫朗是酒友，每次相遇，都欣然忘歸。

蘇子美答韓持國說：收藏的臘肉稍夠，居室稍寬，沒有應酬和造訪親友的勞累，身目清曠，不設置機關以待人，心感到安閑，身體也感到輕松、舒暢。黃昏時安睡一陣，傍晚就起來，此時，靜院明窗，或揮毫作畫，或遍覽史書，或操琴撫唱，或飲酒高歌。興趣來時，就泛舟出蘇州城，吟詩撫琴，鑒古于江山之間。煮茶野釀，足以消憂解愁，莼菜、鱸魚、稻米、螃蟹，足以適口。又有很多高僧、隱士，氣勢莊嚴的廟宇，有林園的人家，奇花異石，美不勝收；曲池高臺，魚鳥留連，不知不覺就到了夜晚。

篇5

化妝師給楊雪補一些金棕色的眼影，她手舞足蹈地給別人看家里貓的照片，充滿了自豪感，說到興起之處像個男生一樣哈哈大笑，一旦面對鏡頭卻又能馬上儀態(tài)萬千。每拍完一套服裝，她總是小心翼翼地把身上的手飾脫下來放回原來的位置，最后還會再確認有沒有完好無損。

放在面前的蛋糕，不吃，她稱自己是個肉食動物。話很多，她樂意讓大家人代會到真實的她。笑容燦爛的楊雪有一張巴掌臉和骨感身材，好說，“不要被我外表騙了”，的確，她和當年《非你不可》中愛哭、不善言談的蘇巖談的蘇巖已經很不同了。

我只是隨遇而安

一直以來，楊雪總是被別人看作是仙女那樣的人物，沒有炒作，幾乎沒有緋聞，而且行事風格完全不夠“娛樂圈”。

因為當平面模特而被發(fā)掘去拍電影，楊雪有自己的一套工作方式。放眼娛樂圈，有許多以平面模特出身的演員，大部分都難逃“銷聲匿跡”的命運，可是這并不包括楊雪，她不是那種經常上頭條或是無事對媒體獻殷勤的人，當然，這也不代表她對自己的工作不熱忱。

從雜志拍攝開始，到廣告、電影、無論香港TBV的《血薦軒轅》還是《小魚兒和花無缺》，她幾乎整個成長都在拍戲，在詮釋無數(shù)個別人的經歷，而正是這些經歷，使所示完美的她學會更寬容地對待自己。

例如，從爭強好勝中解放出來，擁有自己的生活?！拔蚁矚g看書，”她向大家眨了眼睛，“有時候，我也是個雜念動物，除了一些政治、戰(zhàn)爭類的書以外，我看一切的書。”好明白，一個人是不可能在所有事情中都當班長，即使身在娛樂圈也一樣，曝光率高不代表能成為常勝將軍。

“可能是因為天秤座的緣故，可能是因為北京女生的緣故，有人說我我比較懶?！彼f，而好的企宣在一旁笑著插話：“于是我們已經給她開過會了。”

楊雪聳聳肩，“其實我只是天生比較隨遇而安，我不喜歡快節(jié)奏的生活，所以連舞蹈我都會選擇柔情一點的倫巴。”

理想對象？像國標舞者那樣的

由于攝影棚地理位置問題，在打了無數(shù)通電話詢問“我下一步該往哪個方向”，穿黑色外套的楊雪早上進來顯然有些“驚魂未定”。

她迫不及待地交代路上見聞，甚至模仿計程車司機的口氣時連空氣都變得活躍起來。沒有人能想到這個瘦小的女孩就是那個以公證著稱的銀幕寶貝。

但等她涂上最后一抹唇彩，站在鎂光燈下，人家都明白了，她仿佛是注定應該受到關注的公主。

那是場鍛煉意志的比賽，從節(jié)日下來，楊雪不但已經能穿著高跟鞋跳舞，還找到了自己的意志潛能?！霸缟瞎戆褢颍砩吓啪?，套路又那么難。我以前從來沒有嘗過跳舞，這簡直是不可完成的任務?！彼媚_使勁踩了踩地板，“我每天練到凌晨，早上又再起來練，我的舞蹈老師也一直 陪著我，如果沒有他，我根本完成不了錄影。”

最后，咬咬牙，楊雪堅持了下來，她又笑起來，“畢竟女生都愛美?！睕]有人能抗拒跳國標時那種使人優(yōu)雅和秀美的魔力。

在那之后，她愛上了跳舞，“這對于我這種手腳不那么協(xié)調的人來說簡直是不可思議的，有時候連我自己都不相信?！睙o論是街舞、爵士還是國標，她都變得相當熱衷，甚至問到她心目中的理想對象時，她都以舞者為標準。

篇6

夏季消暑四個誤區(qū)

誤區(qū)一：大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院老年病科醫(yī)師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

誤區(qū)二：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。 這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運動后立即沖涼

夏日適當?shù)倪\動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫?！暗@會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群不區(qū)別對待

夏季，我們經常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現(xiàn)得更易受涼。

夏天要學會“熱著過”

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

篇7

一、稻田生態(tài)養(yǎng)魚的技術要點

1. 加高加固田埂和開挖魚溝。田埂在春耕前用硬土或巖石進行加高、加寬、加固。稻田犁耙平整后，在田中間開挖“十”字形或“雙十”字形溝，溝寬50～60厘米，深30～40厘米，同時在縱橫溝交叉處或田中心挖一深50厘米、面積約1米2的魚坑，以供魚棲息，增加其活動空間。

2. 設置攔魚柵防止逃魚。攔魚柵是稻田養(yǎng)魚的基礎設施之一。在魚苗魚種放養(yǎng)前，須在進、出水口設置較牢固的攔魚柵，以防止魚逃逸，保障稻田中魚群的數(shù)量。

3. 消毒和施肥。稻田用生石灰消毒，有以下兩大好處：一是調節(jié)酸堿度，使土壤及田水呈微堿性；二是殺蟲殺菌。施用生石灰時，田中無積水或留少量水，畝用生石灰30～40千克，7天后灌水，畝施1000千克腐熟糞肥培肥土質和水質，再過4～5天放養(yǎng)魚種。

4. 魚種投放。稻田養(yǎng)魚畝投放量為50～80尾，以放養(yǎng)鯉魚為主，搭配放養(yǎng)少量的其他魚，規(guī)格為80克/尾左右，魚種要求體質健壯，并放養(yǎng)適量的鯉魚夏花為來年養(yǎng)殖做準備。魚種投放一般在插秧后7天，此時秧苗已返青。魚種下田前可用3%～5%食鹽溶液浸泡3～5分鐘進行消毒。

5. 加強飼養(yǎng)。稻田的天然餌料滿足不了魚的生長需求，為提高稻田養(yǎng)魚的產量，必須補充人工餌料，如菜籽枯、糠麩或配合飼料等。如放養(yǎng)1齡魚種且密度較大時，放養(yǎng)后即可投D。將餌料投在魚溜或魚溝內，每天上午8～9時或下午3～4時各投喂1次，投餌量視魚的攝食和生長情況而定。

二、稻田生態(tài)養(yǎng)魚的田間管理

1. 日常管理。日常管理的關鍵是防漏和防溢逃魚，因此必須經常巡視檢埂和攔魚柵，特別是大雨天要及時排水，注意清除堵塞攔魚柵的雜物，以利排注水暢通。田鼠和黃鱔都會在田埂上打洞，造成漏水逃魚，應仔細檢查及時堵塞。

2. 用水管理。良好的生存環(huán)境是養(yǎng)殖產量高的重要條件，應隨著秧苗的生長，逐步加深水位，保持足夠的養(yǎng)魚水量。為滿足水稻稻根對氧氣的要求，在水稻生長期間須調節(jié)灌水深度及時間：一是根據(jù)季節(jié)變化調整水位。4～5月魚種放養(yǎng)初期，為提高水溫，田水稍淺灌即可；隨著氣溫升高，魚類長大，水位漸漸加深；8月可將水位提升到最高。二是根據(jù)水稻生長期調整水位。一般秧苗分蘗期淺灌，稻田中保持3～6厘米深的水層；水稻孕穗后需水量大，同時魚種也已長大，水層保持8～12厘米深或更深些；水稻收割后如繼續(xù)養(yǎng)魚，水位應再加深些。

3. 稻田追肥。養(yǎng)魚稻田總體上應重施基肥，輕施追肥。追肥主要使用銨態(tài)氮肥及酰銨態(tài)氮肥，施肥前通常要降低水位，施肥后田水肥料濃度高，特別是銨態(tài)氮升高，對魚的安全有威脅。為解決這一矛盾，可采用分段間隔施肥的方法，一塊田分兩次施，每次在一半田塊施肥，兩次間隔1～2天，在施肥時魚可以向另一半田回避，也可先排去田水，使魚集中在溝溜中，然后施肥，施肥后1～2天注水入田，對魚無影響。此外，也可施少量糞肥或混合堆肥，繁殖天然餌料，但施肥量要加以控制，以免引起水稻貪青倒伏，影響水稻產量。

4. 噴施農藥管理。稻田養(yǎng)魚后害蟲大為減少，但不能完全消滅，有時仍需使用農藥殺蟲。多數(shù)農藥對魚有毒，解決的辦法為：一是選用低毒性農藥，例如井岡霉素、敵百蟲、殺蟲脒、稻瘟凈等，按常規(guī)用量對魚是安全的；二是在施農藥前先疏通溝溜，加大田水水位或使田水形成微流狀態(tài)，以利魚類回避和降低田水藥物濃度；三是選擇正確施藥方法，粉劑在早上有露水時噴撒，水劑在露水干后噴施，使農藥盡量噴在禾苗上，少落入水中，用藥后要及時換水。

篇8

入伏注意4件事

腸胃最怕涼

夏天，冰激凌、冷飲、冰凍水果，吃起來很過癮。但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，要少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱，長時間開著空{，頸椎易受涼，周圍的軟組織會產生病變，造成頸部肌肉痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要對著空調直吹。如果溫度不能自行調節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果在10點～16點間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色的防紫外線效果最佳;多吃點養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉，可減少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人體皮膚和體內。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些病菌進入呼吸系統(tǒng)，會引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

清涼解暑養(yǎng)生湯

苦瓜豆腐湯

苦瓜是解暑利器，豆腐營養(yǎng)豐富，潤護腸胃，苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑，養(yǎng)血滋肝，適合于暑熱癥、厭食癥患者食用。

三豆湯

三豆指綠豆、紅小豆、黑豆，是解暑清熱的消暑佳品。三豆湯中，綠豆的主要功效是清熱解暑;紅小豆的主要功效是清熱利濕，對于成人來說，食用這兩種豆子解暑很有功效。

但是，紅豆和綠豆都屬于涼性的，而小孩子的脾胃功能弱，如果長期食用，反而會給脾胃功能帶來不利的影響。所以，再加入一些健脾補腎的黑豆，就能對涼性有一定的緩沖作用。

荷葉粥

荷葉中含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥是夏天極佳的解暑食物。

三伏天養(yǎng)生秘笈

熱水泡腳――祛濕邪

伏天陽氣最盛，用熱水泡腳，可以通過刺激足部的經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對大部分人來說，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）、蒼術（通經）、白術（健脾），效果會更好。

吃絲瓜――賽人參

伏天有“吃絲瓜賽人參”的說法，這是因為絲瓜里含有人參所含的成分――皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

一碗羊肉湯，不用開藥方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，可強身健體、滋陰補氣。因此，有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養(yǎng)非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。

伏天開空調，26℃最合適

夏天是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，這與人們長時間待在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等，都是常見的空調病典型癥狀。

建議室內外溫差不應太大，一般在8℃～10℃左右。所以，26℃左右的室內溫度是最合適的。而且一般開空調2～3個小時后，就應該開窗戶透透氣，時長大約半個小時左右。

伏天艾灸，冬病夏治

篇9

吳尊“第一次”獻給楊丞琳

可不要想歪了哦,吳尊的“第一次”是第一次被打!

劇中有一場丞琳邊哭邊猛捶吳尊胸部的戲,胸肌發(fā)達的尊本以為被小女生捶幾下沒關系,不料卻被捶了整整一下午。而丞琳拍戲向來是什么都來真的,等這場戲拍完,吳尊解開襯衫扣子發(fā)現(xiàn)胸部已經被捶青。為了讓大家知道自己受的“委屈”,尊就一直亮胸部給工作人員看,害得許多女工作人員都害羞地跑開。不過更夸張的是,丞琳第二天還故意用手戳尊的胸部,害得尊不斷大叫疼疼疼!

除了捶胸部尊還要被丞琳扇巴掌!開拍前,丞琳就告訴吳尊她會真打,所以大家盡量都不要NG一次通過,不過,精益求精的導演要每個角度都拍一下,于是尊就被連扇了六巴掌,而且次次真打,還越打越大力!這場戲拍完,吳尊的臉腫成了豬頭,兩天后才消腫。回憶起這一幕,吳尊慘叫:“我第一次拍戲被打這么慘!”

感情好,但不來電

從《陽光天使》開拍,吳尊和楊丞琳的感情就一直很好,兩人感情雖好,但卻不來電。

大家問吳尊和丞琳拍吻戲的感覺,吳尊說:“吻丞琳沒有得到回應,像吻到了一塊木頭?！倍鴨栘┝諏亲鸬母杏X時,丞琳也半開玩笑地說:“他眼神空洞,不是那種到處留情的男生。”

吳尊已經空窗十幾年,大家都很好奇這么多年他是怎么過的,吳尊俏皮地回答:“我意志力堅強!”而丞琳則透露說:“他的生存之道就是張羅食物啦!”

沖繩印象

《陽光天使》預計拍攝20集,沖繩的戲份就占了5集,喜歡去不同城市體驗生活的吳尊,這次也認真地品位了沖繩文化:沖繩,向以人均壽命世界最長而見稱,這是毋庸置疑的。說實話,在酷熱天氣拍攝,我覺得很不好受,但……清澈湛藍的海水+美麗的白云+晴朗的藍天,每天都為我?guī)砹α?。每當我醒來打開窗簾的時候,都可以看到美麗的日出,一邊看海一邊吃早餐的感覺實在棒極了!這一切足以抵償我在拍攝期間因為天氣熱而帶來的不適感。對了,我十分喜歡YO KO (太陽)! 我其實可以把此行命名為“日曬之旅”,因為我從沒試過擁有如此黝黑的膚色,我的皮膚一向都不易曬黑的,所以這次我的確欣喜若狂,希望這身健康的膚色不會褪掉……哈哈!

吳尊:我心中的《陽光天使》

對吳尊而言,《陽光天使》不僅是一部偶像劇,也是他自己的孩子,因為他對這部劇用了太多心思,寄予了太多希望!吳尊在網志中這樣說:

接拍《陽光天使》的情形其實與《花樣少年少女》有點相似!為什么這樣說呢?因為最初我都是抗拒這兩個劇本的,可想而知我有多笨!如果不是《花樣少年少女》,我相信你們大多都不會認識吳吉尊,而我也不會擁有這么多可人的守護天使,對吧?

在接拍《陽光天使》的過程中,我參與了很多,不單在劇本上,在我的角色上,甚至部分場景的拍攝,我也有提出自己的意見。雖然我此刻不能透露太多有關這部劇的事情,但我可以說這次真的與我之前所拍的有很大不同。而且,慶幸這次是大制作,因此一切就可以更順利地完成!我很幸運,制作人及導演都很樂意聽取我的意見,我已不會像當初那樣只懂完全按照劇本所寫的去演繹。

篇10

筆者遵循天人合一的理念，根據(jù)共性加個性的原則，將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時辰經絡養(yǎng)生、中醫(yī)體質養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等，以供參考。

辰時（7點～9點）

胃經當令

胃是儲存飲食的器官，是生成營養(yǎng)物質供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能一是收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進一步消化吸收，這項活動是和脾相互配合進行的;二是要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質的吸收。

辰時養(yǎng)生第一原則是補充水分。

補充代謝失水 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時的時候人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個晚上流失的水分約450毫升，辰時喝水可以補充身體代謝失去的水分。

清潔腸胃 辰時的時候胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦 辰時喝的水會很快被腸黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏 辰時為身體補水，水分迅速輸送至全身，有助于肌體排出毒素，滋潤肌膚。健康飲水，從辰時就應該開始。

辰時養(yǎng)生第二原則是吃早飯。辰時是天地陽氣最旺的時候，此時吃早飯最容易消化。早飯吃多了是不會發(fā)胖的，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的?！昂谩弊执碇獱I養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等。少吃早餐，或早餐質量不好的人，久而久之會精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實與當天不吃早餐也有很大關系。

對女性來說，不吃早餐會導致胃經氣血不足，進而導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。此外，長期不吃早飯，消化道潰瘍病也容易找上門。因此，無論是上班族還是為人父母的家長，每天早起15分鐘，為家人準備一頓優(yōu)質的早餐，應是每天的“必修課”。

有很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便，或喝蔬菜汁，說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。事實上，人體氣血得熱則行、遇寒則凝，晨起時吃喝冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此，早上第一口食物應該是溫熱的食物。 具體來說，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，可以熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等為主，再配少量蔬菜、面包、水果等。

此外，建議在早飯前用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后再漱口、刷牙、洗臉，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，幫助消化。

巳時（9點～11點）

脾經當令

早飯在這個時候開始運化。人的生命活動都有賴于后天脾胃攝入的營養(yǎng)物質，因此巳時也是工作學習的第一個黃金時間。脾的運化功能旺盛，機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使身體各部得到充分的營養(yǎng)。所以說脾為氣血生化之源。

脾臟的功能還有很多，一是主造血，貧血的人，還有子宮出血、外傷出血等情況的人，其實最好的方法是靠脾臟的造血功能，不是說吃什么補血的東西，這些東西代替不了造血功能，吃有營養(yǎng)的早餐就能夠刺激脾臟的造血功能;二是管我們的肌肉，脾臟健康的話肉就健康，否則肥肉就會很多。瘦與肥都與脾臟有關，脾臟不上班就肥，脾臟太弱人就瘦。脾功能發(fā)達的人，頭腦靈活，關聯(lián)性也強。